Поведінка
Для кожного твердження позначте Часто, Іноді або Ніколи.
Якщо ви позначаєте пункт «Часто» для кількох пунктів, це тривожний сигнал, до якого варто поставитися серйозно.
1. Контроль та ізоляція
Мій партнер каже мені, з ким я можу або не можу бачитися чи розмовляти.
Мій партнер перевіряє мій телефон, електронну пошту або соціальні мережі.
Мій партнер злиться, якщо я проводжу час з друзями чи родиною.
2. Словесне та емоційне насильство
Мій партнер обзиває мене, насміхається з мене або принижує.
Мій партнер звинувачує мене у своєму гніві чи проблемах.
Мій партнер змушує мене сумніватися у моїй пам'яті чи сприйнятті (газлайтинг).
3. Залякування та погрози
Мій партнер кричить, кидає предмети або пошкоджує майно.
Мій партнер погрожує заподіяти шкоду мені, собі, дітям або домашнім тваринам.
Мій партнер використовує залякування (мову тіла, зброю, мовчання), щоб налякати мене.
4. Фінансовий контроль
Мій партнер контролює всі гроші або утримує кошти.
Мій партнер саботує мою роботу або заважає мені працювати.
5. Сексуальний примус
Мій партнер тисне на мене, щоб я займався сексом або займався сексуальними діями, яких я не хочу.
Мій партнер мене соромить або злиться, коли я кажу «ні».
6. Маніпулятивні «злети та падіння»
Мій партнер дуже люблячий після того, як був агресивним (бомбардування любов'ю).
Мій партнер мовчки ставиться до мене або позбавляє мене ніжності, щоб покарати.
7. Вплив на мене
У мене таке відчуття, ніби я ходжу по яєчній шкаралупі.
Я відчуваю страх, розгубленість або постійну критику.
Я втратив впевненість у собі, незалежність або відчуття себе.
🟢 Що робити з результатами
Закономірності «Часто» або «Іноді» в цих областях свідчать про можливе насильство.
Збережіть цей робочий аркуш у безпечному місці, якщо вам можуть знадобитися докази.
Зверніться до довіреного друга, терапевта або на гарячу лінію для жертв домашнього насильства.
Національна гаряча лінія США з питань домашнього насильства: 1-800-799-7233 (безкоштовно, конфіденційно, цілодобово)
Живий чат: thehotline.org